Правильный сон помогает похудеть

Качественный сон является важной частью программ по снижению веса и должен учитываться при составлении плана по диете и увеличению физической нагрузки, установили канадские ученые, выводы которых опубликованы в Canadian Medical Association Journal. Исследователи получили достоверные данные о том, что некачественный сон способствует набору лишнего веса. Недостаток отдыха стимулирует потребление большего количества еды, а также приводит к росту регулирующих аппетит гормонов.

Качественный сон является важной частью программ по снижению веса и должен учитываться при составлении плана по диете и увеличению физической нагрузки, установили канадские ученые, выводы которых опубликованы в Canadian Medical Association Journal.

Исследователи получили достоверные данные о том, что некачественный сон способствует набору лишнего веса. Недостаток отдыха стимулирует потребление большего количества еды, а также приводит к росту регулирующих аппетит гормонов.

«Решение проблемы лишнего веса — это не просто „ешьте меньше, двигайтесь и спите больше“, — считают доктор Жан-Филипп Шапу (Jean-Phillippe Chaput) из детского госпиталя при исследовательском институте Восточного Онтарио в Оттаве и доктор Ангело Трембле (Angelo Tremblay) из университета Лаваля в Квебеке.

Они уверены, что хороший сон должен стать частью нового образа жизни, хотя традиционно врачи фокусируются только на диете и физической активности.

Исследователи обнаружили, что продолжительность и качество сна влияют на потерю жировой массы у людей, участвующих в программах по снижению веса.

Ученые приводят данные последнего исследования, проведенного среди страдающих лишним весом взрослых людей в Канаде. Участники были распределены по группам по принципу продолжительности сна: 5,5 часа или 8,5 часа каждый день на протяжении двух недель. Одновременно все участники были ограничены в суточном потреблении пищи на 680 килокалорий. По сравнению с теми участниками, которые спали 8,5 часа в сутки, те, кто отдыхал во сне лишь 5,5 часа, потеряли на 55% меньше жировой ткани и на 60% больше безжировой массы тела. Они также имели менее позитивные изменения в уровнях метаболических гормонов. Несмотря на потерю порядка трех килограмм веса в течение лечения в каждой группе, общая потеря в энергопотреблении была в два раза выше (1039 килокалорий) среди тех, кто спал 8,5 часа ночью по сравнению с теми, кто спал лишь 5,5 часа (537 килокалорий). Это означает, что недостаток сна заставляет организм консервировать, полезный с точки зрения энергии, жир. Кроме того, люди, испытывавшие недосып, страдали от чувства голода из-за высоких уровней гормона грелин. Этот гормон способен задерживать сгорание жиров, а чувство голода способствует нарушению диеты, чем может объясняться неуспех многих программ по похудению.

В результате проведенного исследования Канадская сеть по борьбе с ожирением и лишним весом включила адекватный сон в новую памятку для терапевтов, работающих с такими пациентами.

Источник: www.rian.ru

Семейная жизнь помогает похудеть
Японские ученые выяснили, что семейные люди намного реже страдают от лишнего веса, поскольку зачастую стесняются употреблять вредную пищу на глазах у своей второй половинки.

Рэпер Серега помогает Валерии похудеть
Валерия на протяжении долгих лет находится в превосходной форме. Но, как известно, нет предела совершенству.

Как похудеть? Новые методы современной медицины
Не так давно американские учёные изобрели новую процедуру, которая помогает бороться с жировыми отложениями. Её назвали криолиполиз (заморозка жировых клеток).

Вице-миссис Земной Шар Мария Андреева помогает похудеть Анне Грачевской
Телеведущая Анна Грачевская девушка занятая: она выходит в кадре нескольких передач на телеканалах ЮМОР TV и RUSSIAN MUSICBOX, ведёт концерты, крупные мероприятия, пишет свой beauty-блог, ну а главное – она мама прекрасной дочки Василисы. Работа, семья, воспитание малышки совсем не оставляют Анне времени на себя. Чтобы заняться своим здоровьем, а заодно и достичь идеальной формы, Грачевская обратилась за помощью к своей подруге, победительнице нескольких конкурсов красоты, вице-миссис «Земной Шар 2013» Марии Андреевой. Несколько лет назад Маша сумела за...


  • ВЕС,
  • ЧАС,
  • СОН,
  • Килокалория,
  • Исследователь
Комментировать публикацию через Постсовет:
Комментарии (0) RSS свернуть / развернуть

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.


Комментировать публикацию через Вконтакте: