Арбузная диета: эффективный способ похудеть после отпуска Британские исследователи подсчитали: почти 90% людей набирают вес, возвращаясь с южных морей.Что делать-шашлыки, шведские столы и калорийные заморские яства в сочетании с блаженным бездельем не проходят бесследно Первый порыв узревших на талии несколько лишних кило-устроить себе после отпуска разгрузочные дни.«Но эффект может быть обратным»,-предупреждает Юлия Чехонина, врач-диетолог Клиники НИИ питания РАМН, кандидат медицинских наук. Голодный не худеет? «АиФ»:-Юлия Геннадиевна, есть ли универсальные разгрузочные диеты, которые подходят всем? Британские исследователи подсчитали: почти 90% людей набирают вес, возвращаясь с южных морей. Что делать — шашлыки, шведские столы и калорийные заморские яства в сочетании с блаженным бездельем не проходят бесследно     Первый порыв узревших на талии несколько лишних кило — устроить себе после отпуска разгрузочные дни. «Но эффект может быть обратным», — предупреждает Юлия Чехонина, врач-диетолог Клиники НИИ питания РАМН, кандидат медицинских наук.     Голодный не худеет? «АиФ»: — Юлия Геннадиевна, есть ли универсальные разгрузочные диеты, которые подходят всем? Ю. Ч.: — Все разгрузочные диеты — фруктовые или овощные, рисово-компотные, кефирные и т. д. — имеют свои показания и в идеале должны назначаться врачом. Например, если есть серьёзные заболевания почек, при обострении подагры, когда страдают суставы, при прогрессировании атеросклероза, отёках рекомендации различаются. В целом, если человек здоров, у него не повышен уровень сахара в крови, то ему можно иногда устраивать разгрузочные дни. Но делайте это правильно. Когда речь идёт о снижении веса, голодные разгрузочные дни, в рационе которых нет белкового блюда, противопоказаны. Они замедляют обмен веществ. В результате даже минимум полученных калорий не расходуется, а откладывается про запас, и происходит набор веса.   «АиФ»: — Выходит, посидеть денёк на кефире не так уж полезно? Ю. Ч.: — Кефирный разгрузочный день — это практически голодный день. Человек ничего не ест, только пьёт. Люди их устраивают, чтобы похудеть. А это серьёзная ошибка! После такого разгрузочного дня развивается неконтролируемый аппетит. Надо помнить, что мы должны каждый день получать не меньше 60 г белка, ведь мы из него состоим. Это значит как минимум 3 порции по 100 грамм любого белкового блюда, скажем, из курицы, говядины или творога. Добавьте в кефирную диету к 0,5 л нежирного кефира 400 г творога до 5% жирности, разделите его на 4 порции по 100 г и ешьте в течение дня. Пользы будет намного больше.   «АиФ»: — Сейчас пора арбузов, и есть немало любителей арбузных диет. Ю. Ч.: — Арбузные разгрузочные дни допускаются. В арбузе много клетчатки, минеральных веществ, жидкости. Но диета предполагает, что его нужно съесть 1,5 кг в день. Учитывая, что он обладает мочегонным эффектом, а большое количество клетчатки и воды послабляюще действует на кишечник, работать в этот день вряд ли получится. Вам придётся расположиться поближе к туалету.     Суп в обед и на ужин «АиФ»: — Неужели в разгрузочные дни можно питаться сытно? Ю. Ч.: — Да, и при этом худеть. Есть белковые разгрузочные дни. 400 г отварной говядины, курицы или рыбы делим на 4 приёма. К каждой порции добавляем по 150 г свежих или тушёных овощей. Не забывайте в этот день пить больше жидкости — 1,5 л чая, несладкого сока (томатного, например). Жидкость в супе тоже считается. Обязательно распределяйте всю еду в течение дня и ешьте небольшими порциями. Если станете съедать всё под вечер, то килограммы будут прибавляться.   «АиФ»: — Как часто можно разгружаться? Ю. Ч.: — 1-2 раза в неделю. Чувство насыщения формируется не только из того, что и сколько мы съели. Но и из того, что мы видим на тарелке. То есть играет роль психологическая составляющая. Желудок может быть полон арбузом или кефиром, а чувство голода человека не оставляет. Волшебных диет нет. Есть только один путь сохранить стройную фигуру — успевать за день питаться правильно. Есть 3 раза белковое блюдо, 2-3 раза — овощное, несколько сладких фруктов. Тогда не будет срывов, и сладкого не захочется. Не забывайте про первое блюдо. Оно должно быть хотя бы один раз в день. Не успеваете в обед — съешьте на ужин тарелку овощного супа и кусок рыбы или говядины. Можно худеть, если чаще есть суп. Суп в обед и на ужин — прекрасная диета и защита от переедания. Источник: newsme.com.ua Порция, ОБЕД, ЮЛИЯ, Диета, Говядина

Арбузная диета: эффективный способ похудеть после отпуска

Британские исследователи подсчитали: почти 90% людей набирают вес, возвращаясь с южных морей.Что делать-шашлыки, шведские столы и калорийные заморские яства в сочетании с блаженным бездельем не проходят бесследно Первый порыв узревших на талии несколько лишних кило-устроить себе после отпуска разгрузочные дни.«Но эффект может быть обратным»,-предупреждает Юлия Чехонина, врач-диетолог Клиники НИИ питания РАМН, кандидат медицинских наук. Голодный не худеет? «АиФ»:-Юлия Геннадиевна, есть ли универсальные разгрузочные диеты, которые подходят всем?

Британские исследователи подсчитали: почти 90% людей набирают вес, возвращаясь с южных морей. Что делать — шашлыки, шведские столы и калорийные заморские яства в сочетании с блаженным бездельем не проходят бесследно
    Первый порыв узревших на талии несколько лишних кило — устроить себе после отпуска разгрузочные дни. «Но эффект может быть обратным», — предупреждает Юлия Чехонина, врач-диетолог Клиники НИИ питания РАМН, кандидат медицинских наук.
    Голодный не худеет?
«АиФ»: — Юлия Геннадиевна, есть ли универсальные разгрузочные диеты, которые подходят всем?
Ю. Ч.: — Все разгрузочные диеты — фруктовые или овощные, рисово-компотные, кефирные и т. д.
— имеют свои показания и в идеале должны назначаться врачом. Например, если есть серьёзные заболевания почек, при обострении подагры, когда страдают суставы, при прогрессировании атеросклероза, отёках рекомендации различаются. В целом, если человек здоров, у него не повышен уровень сахара в крови, то ему можно иногда устраивать разгрузочные дни. Но делайте это правильно. Когда речь идёт о снижении веса, голодные разгрузочные дни, в рационе которых нет белкового блюда, противопоказаны. Они замедляют обмен веществ. В результате даже минимум полученных калорий не расходуется, а откладывается про запас, и происходит набор веса.
  «АиФ»: — Выходит, посидеть денёк на кефире не так уж полезно?
Ю. Ч.: — Кефирный разгрузочный день — это практически голодный день. Человек ничего не ест, только пьёт. Люди их устраивают, чтобы похудеть. А это серьёзная ошибка! После такого разгрузочного дня развивается неконтролируемый аппетит. Надо помнить, что мы должны каждый день получать не меньше 60 г белка, ведь мы из него состоим. Это значит как минимум 3 порции по 100 грамм любого белкового блюда, скажем, из курицы, говядины или творога. Добавьте в кефирную диету к 0,5 л нежирного кефира 400 г творога до 5% жирности, разделите его на 4 порции по 100 г и ешьте в течение дня. Пользы будет намного больше.
  «АиФ»: — Сейчас пора арбузов, и есть немало любителей арбузных диет.
Ю. Ч.: — Арбузные разгрузочные дни допускаются. В арбузе много клетчатки, минеральных веществ, жидкости. Но диета предполагает, что его нужно съесть 1,5 кг в день. Учитывая, что он обладает мочегонным эффектом, а большое количество клетчатки и воды послабляюще действует на кишечник, работать в этот день вряд ли получится. Вам придётся расположиться поближе к туалету.
    Суп в обед и на ужин
«АиФ»: — Неужели в разгрузочные дни можно питаться сытно?
Ю. Ч.: — Да, и при этом худеть. Есть белковые разгрузочные дни. 400 г отварной говядины, курицы или рыбы делим на 4 приёма. К каждой порции добавляем по 150 г свежих или тушёных овощей. Не забывайте в этот день пить больше жидкости — 1,5 л чая, несладкого сока (томатного, например). Жидкость в супе тоже считается. Обязательно распределяйте всю еду в течение дня и ешьте небольшими порциями. Если станете съедать всё под вечер, то килограммы будут прибавляться.
  «АиФ»: — Как часто можно разгружаться?
Ю. Ч.: — 1-2 раза в неделю. Чувство насыщения формируется не только из того, что и сколько мы съели. Но и из того, что мы видим на тарелке. То есть играет роль психологическая составляющая. Желудок может быть полон арбузом или кефиром, а чувство голода человека не оставляет. Волшебных диет нет. Есть только один путь сохранить стройную фигуру — успевать за день питаться правильно. Есть 3 раза белковое блюдо, 2-3 раза — овощное, несколько сладких фруктов. Тогда не будет срывов, и сладкого не захочется. Не забывайте про первое блюдо. Оно должно быть хотя бы один раз в день. Не успеваете в обед — съешьте на ужин тарелку овощного супа и кусок рыбы или говядины. Можно худеть, если чаще есть суп. Суп в обед и на ужин — прекрасная диета и защита от переедания.

Источник: newsme.com.ua

Четверть россиян пожаловалась на стресс после отпуска
Многие россияне испытывают негативные эмоции при возвращении к работе или учебе после отдыха. Четверть участников опроса туристического сервиса momondo пожаловалась на стресс, от которого они страдают после отпуска.


  • Порция,
  • ОБЕД,
  • ЮЛИЯ,
  • Диета,
  • Говядина
Комментировать публикацию через Постсовет:
Комментарии (0) RSS свернуть / развернуть

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.


Комментировать публикацию через Вконтакте: