7советов: как улучшить память

Как улучшить память — думали уже об этом? Или не помните? :)На сомом деле, не до шуток, когда речь идет о такой важной способности человеческого мозга, как запоминание и хранение информации.Сегодня многие проходят тесты на iq и прибегают к упражнениям для тренировки памяти перед собеседованием.Но почему бы не заняться собой до этого момента.

Как улучшить память — думали уже об этом? Или не помните?: ) На сомом деле, не до шуток, когда речь идет о такой важной способности человеческого мозга, как запоминание и хранение информации. Сегодня многие проходят тесты на iq и прибегают к упражнениям для тренировки памяти перед собеседованием. Но почему бы не заняться собой до этого момента…
Причиной частичной потери памяти, кратковременных провалов могут быть многие факторы — от перегруженности мозга до более серьезных проблем, таких как инсульт или травмы головы.
Хотим порекомендовать вам несколько полезных способов — как улучшить память в домашних условиях: ) 1. Всем спать!
Стоит ли говорить о здоровом сне, когда о нем говорят абсолютно все врачи, косметологи, диетологи, спортивные тренера и т. д. Добавим только то, что для полноценного восстановления клеточек вашего мозга нам необходим хороший сон и обязательно ночью — помним о биоритме мозга, который как и весь организм работает с четким разделением дня и ночи.
2. Физическая активность Для правильной работы мозга необходим кислород и хорошее снабжение кровью, чего можно добиться посредством упражнений и занятий спортом. А нет времени, гуляйте больше, ходите на дискотеки танцевать.
3. Как правильно питаться?
Надеюсь, я вас не сильно напугаю, если скажу, что яичница по утрам на каждый день может привести к некоторым дегенеративным процессам в вашей голове. Питайтесь разнообразно!
Особенно хороши для улучшения памяти углеводы. Напомним, что это добро содержится в макаронах, гречке, картошке, овсянке, сое; в меньшей концентрации — в овощах, ягодах и фруктах. Самая высокая концентрация углеводов в меде!
Не забываем и о белках, без которых даже очень большое количество углеводов вам не поможет запоминать лучше. Мясо, яйца и молочные продукты — не только вкусно, но и очень полезно.
А рыба поможет вам в недостатке правильных жиров. Поэтому смело можете баловать себя лососем, семгой и селедочкой.
4. Для любителей чая Те, кто любит чаи из собранных бабушками травок, оценят этот метод. Заваривайте полезный чай с чабрецом, крапивой, клевером, мелиссой, зверобоем или липой. К слову, отличным активизатором процессов в мозге является растение золотой корень или родиола розовая, настойку которого часто рекомендуют в целях улучшения памяти.
5. Учите новые слова, стихи, песни Тренируйте свой мозг своими силами. Помните, как в детстве?
6. Многозадачность Приучите свой мозг к многозадачности. Делайте несколько вещей одновременно — готовьте обед вместе с книжкой, гуляйте с собакой с аудиокнигой в наушниках. Ходите новыми дорожками, одевайтесь в темноте, добирайтесь к работе новыми маршрутами. Пусть мозг запоминает и учится новому.
7. Тренируйте зрительную память Старайтесь запоминать и глазками. Запомнив расположение и характер вещей, постарайтесь воссоздать картину спустя часа 3.
Будьте здоровы и помните… просто помните!: )

Источник: newsme.com.ua

Как улучшить память
Попробуй изменить свой рацион

Что поможет улучшить память?
Проблемы с памятью особенно заметно проявляются с возрастом. Можно ли их избежать или хотя бы минимизировать их влияние?

Как сохранить память о службе?
4 сентября «Красная звезда» начала разговор о том, как сохранить память о службе, как в воинских частях организована работа по проводам военнослужащих в запас, что такое дембельский альбом нового образца.

Сон улучшает память и работу мозга
Крепкий сон сокращает вероятность ошибок в памяти.В соответствии с исследованием Университета штата Мичиган, Университета Вашингтона и Чикагского университета /США/, чтобы избежать путаницы в последовательности событий в памяти, необходимо хорошо высыпаться. В ходе проведения эксперимента участникам предложили прочитать список слов, а через 12часов воспроизвести их по памяти.Одна группа людей получила задание в 10часов утра и была протестирована днём, а вторая группа получила задание ночью и проверялась с утра.


  • МОЗГ,
  • Память,
  • Момент,
  • Углевод,
  • Улучшение
Комментировать публикацию через Постсовет:
Комментарии (0) RSS свернуть / развернуть

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.


Комментировать публикацию через Вконтакте: