Ускорьте своё снижение веса

Вот несколько советов, которые помогут вам ускорить ваш метаболизм и обеспечить стабильное снижение веса. 1.Ешьте чаще.Ешьте чаще, но не увеличивайте количества калорий.Например, если вы едите три раза в день, разбейте всю эту еду на 5-6мелких порций и ешьте каждые 3часа.Правильно используемая пища может помочь сжиганию жира.Небольшие порции помогают контролировать уровень сахара в крови и дают возможность эффективноее сжигать жир и худеть. 2.Разбейте свои тренировки на несколько.

Если вы активно занимаетесь спортом в течение недели и потребляете калории немного меньше нормы, вы можете похудеть на 600 г в неделю. Вот несколько советов, которые помогут вам ускорить ваш метаболизм и обеспечить стабильное снижение веса.
      1. Ешьте чаще. Ешьте чаще, но не увеличивайте количества калорий. Например, если вы едите три раза в день, разбейте всю эту еду на 5-6 мелких порций и ешьте каждые 3 часа. Правильно используемая пища может помочь сжиганию жира. Небольшие порции помогают контролировать уровень сахара в крови и дают возможность эффективноее сжигать жир и худеть.
    2. Разбейте свои тренировки на несколько. Многие люди находят тысячи причин, которые мешают им тренироваться, — семья, работа, финансовые проблемы. Однако исследования показали, что два коротких цикла упражнений в день могут быть более эффективными, чем один длинный. Совершите одну 15-минутную прогулку утром перед работой, а вторую — в полдень. Делайте это 5 раз в неделю, и вы увидите результаты уже через месяц.
    3. Завтракайте. Главная задача человеческого организма — выживание. Если он чувствует какую-либо опасность, он сделает все возможное, чтобы сохранить вас в живых. Если вы утром лишаете свой организм пищи, он будет держаться за накопленный жир, чтобы вы остались в живых. Помните: пищевые калории дают тепло. Используйте это тепло для ускорения вашего метаболизма.
    4. Используйте калории циклами. Три дня потребляйте минимальное количество калорий, исходя из вашего роста, веса и целей. Затем на четвертый день добавьте 400 калорий (но обязательно здоровую пищу). Такая система может ускорить метаболизм и стимулировать дополнительную потерю жира. Не забудьте только, что дополнительные калории должны быть из здоровых источников белков, углеводов и жиров.
5. Пейте много воды. Мышцы и другие ткани состоят приблизительно на 80% из воды. Если вы ограничите потребление воды, организм будет удерживать воду, и вас будет разносить. Обезвоживание может произойти уже при уменьшении потребления воды на 2%. Достаточное потребление воды высвободит излишнюю воду в организме и сократит вес на несколько кг.
6. Занимайтесь спортом по утрам. Если вы можете вставить это в свое расписание, тренируйтесь по утрам. Это помогает регулировать аппетит в течение всего дня. Такие люди не чувствуют большого голода и начинают день с ускоренным метаболизмом.
7. Выполняйте кардио упражнения с интервалами. Это короткие циклы интенсивных упражнений в сочетании с более спокойными циклами во время одного комплекса упражнений. Исследования показали, что люди, которые выполняют такие упражнения два раза в неделю (в дополнение к двум дням упражнений низкой интенсивности) теряют в два раза больше веса, чем те, кто выполняет только умеренные упражнения.
8. Ускорьте свой метаболизм чтением вместо телевизора. Исследователи в государственном университете Мемфиса наблюдали за 22 девушками, которые смотрели получасовую телепрограмму. Уровень их метаболизма упал на 16% ниже уровня метаболизма в состоянии покоя. То есть, они сжигали меньше калорий, чем при чтении.
9. Пейте зеленый чай. Зеленый чай имеет многочисленные достоинства, в том числе снижение веса. Он увеличивает количество сжигаемых калорий, благодаря структуре EGCG. Покупая зеленый чай, убедитесь, что на этикетке указано, что в нем содержатся стандартные дозы кофеина и EGCG.
10. Занимайтесь гидротерапией. Утром прежде всего выпейте литр очень холодной воды натощак. Ешьте завтрак через 30 мин. После этого. Холодная вода заставит ваш организм поднять внутреннюю температуру, стимулируя тем самым метаболизм и выгоняя из организма лишнюю воду. В первый же месяц можно потерять до 1 кг воды благодаря этой методике. Если хотите большего снижения, проделайте то же в полдень.
        Инф. optishape.ru

Источник: newsme.com.ua

Шоколад приводит к снижению веса
Сочетание шоколада и низкоуглеводной диеты позволяет добиться больших результатов в снижении веса.

В России ускорились темпы снижения зарплаты
Реальные доходы населения в сентябре сократились на 0,6 процента по сравнению с августом. Темпы снижения реальной заработной платы ускорились до 9,7 процента по сравнению с 9 процентами в августе.

Напиток для похудения из имбиря — почему снижается вес
Современная наука за последние десятилетия нашла больше возможностей применения имбирного корня в лечебных целях, чем народная медицина — за несколько веков.

Луковая диета — проверенный способ снижения веса
Сегодня популярными являются диеты, основанные на употреблении жидких продуктов – супов, отваров, соков.


  • Калория,
  • ВЕС,
  • Метаболизм,
  • Упражнение,
  • Неделя
Комментировать публикацию через Постсовет:
Комментарии (0) RSS свернуть / развернуть

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.


Комментировать публикацию через Вконтакте: