Просыпаться в 6утра: караул или ура?

-А ты сначала, блин, женись! Британские ученые разработали «идеальный режим».Обсуждаем с нашими медиками. Чувствуете себя уставшим, едва свесив ноги с кровати, после обеда клонит в сон, а к вечеру голова чугунная? Возможно, проблема в том, что вы вошли в противоречие со своими «внутренними часами». Ведь человек, как и все живое, зависит от биоритмов-сезонных, недельных и суточных.А мы, спасибо прогрессу, все делаем не вовремя-едим, спим и даже занимаемся любовью!

— Пора, красавица, проснись… — А ты сначала, блин, женись!
Британские ученые разработали «идеальный режим». Обсуждаем с нашими медиками.
Чувствуете себя уставшим, едва свесив ноги с кровати, после обеда клонит в сон, а к вечеру голова чугунная? Возможно, проблема в том, что вы вошли в противоречие со своими «внутренними часами».
Ведь человек, как и все живое, зависит от биоритмов — сезонных, недельных и суточных. А мы, спасибо прогрессу, все делаем не вовремя — едим, спим и даже занимаемся любовью! Британские ученые, пишет «The Daily Mail», уверяют: соблюдая определенный распорядок дня, мы должны чувствовать себя лучше и уставать меньше. Вот он вкратце.
Решаем проблемы и покупаем ботинки строго по часам!
6.00. Время заняться любовью! Доктор Пам Спур уверен: секс с утреца полезнее для организма, чем ночные ласки. Ведь в рассветные часы происходит значительный выброс гормонов, в том числе половых. А вечером наша гормональная система уже сонная, и эффект совсем не тот. Дело за малым — растолкать в такую рань свою половину. Или не расталкивать?…
7.00. Позавтракайте. Можно даже кусок бекона и сдобную булку. Калории из раннего завтрака практически полностью «прибирает» мозг, оголодавший за ночь (знаете, сколько энергии отнимает у него «трансляция» для вас сновидений! ). Есть мнение, что на талии оседают лишь те жиры и углеводы, что попали в организм после 12 дня.
7.15. Примите витамины. Некоторые из них, включая витамины группы B, действуют еще и как стимуляторы. Так что их лучше принимать утром. Но не на голодный желудок, иначе они будут слишком быстро переработаны и выведены с мочой.
С 8.00 до 10.00. Отведите немножко времени для солнечных ванн. Хотя бы постойте на балконе или пройдите остановочку пешком. Не беда, если день пасмурный: ультрафиолет проникает и через облака. А без него не вырабатывается витамин D, очень нужный для настроения, костей и зубов.
С 10.00 до 11.00. Разберитесь с проблемами! В это время мозг особенно настроен на принятие решений. Активней работает левое полушарие, ответственное за логику и холодный расчет.
13.00 — 13.30. Оптимальное время для обеда. Пищеварительная система работает в полную силу. Пища не упадет камнем на желудок, а проделает свой путь, доставив вам только приятную сытость.
15.00 — 16.00. Прогуляйтесь. Это позволит избежать сонливости в последующие часы до вечера. Если улизнуть с работы нельзя, просто пройдитесь по коридорам, дайте работу ногам.
18.00 — 19.00. Айда по магазинам! Особенно за обувью. Ученые выяснили, что к этому времени суток нога может увеличиваться на один размер (земное притяжение «сгоняет» жидкость к стопе). А вот башмаки, купленные утром, могут не подойти для повседневной носки.
19.00 — 19.30. Поужинайте и выпейте бокал вина. В это время печень вырабатывает максимум ферментов. Это позволяет ей, не сильно напрягаясь, нейтрализовать негативное действие алкоголя и переварить жареную и жирную пищу.
21.30 — 22.30. Готовьтесь ко сну. Поделайте спокойные домашние дела, примите ванну. За час до сна — никаких переговоров по телефону, сидения за компом и тем более скандалов! Час перед сном определяет настроение и самочувствие в следующие сутки.
МНЕНИЯ  ЗА: Рано встаешь, сердце сбережешь  Тамара ОГИЕВА, кардиолог:
— Я сама «жаворонок» и считаю, что раннее пробуждение дает бодрость и ясную голову на весь день. Сужу и по своим пациентам: сердечники, в особенности гипертоники, начинают чувствовать себя значительно лучше, когда выправляют режим. У тех, кто встает в 7 — 8 утра, давление стабильнее в течение дня, реже мучают головные боли. К вопросу о биоритмах.
Есть такая наука — хронофармакология. Изучает прием лекарств по часам в зависимости от активности гормонов и разных систем организма. Интересная штука. Например, назначение лекарств, понижающих давление, в 20.00 и 22.00 помогло некоторым пациентам снизить суточную дозу на четверть! Но в каждом случае, конечно, надо с врачом посоветоваться.
Что же касается столь раннего секса… Дело вкуса. Хотя как кардиолог скажу, что для сердца действительно безопаснее заниматься любовью по утрам, когда напряжение сосудов и артериальное давление ниже, чем вечером.
Против: Не будите «сов»!  
Анатолий ГЕРМАН, семейный психотерапевт:
— Биортимы у каждого индивидуальны. Нельзя людей жестко «ломать» и заставлять вскакивать в 6 утра. Ничего, кроме разбитости и депрессии, это не принесет. На мой взгляд, главный показатель того, стоит ли вам жить в этом режиме, — гармония между нагрузками и вашими чувствами.
Не надо принуждать окружающих жить в том режиме, который комфортен вам. У меня были пациенты на грани развода из-за того, что он «сова», она  «жаворонок». Сначала дико ругались, потом дошли до того, что в одной квартире жили как бы «по очереди» — он ложится, она встает. Пришлось повозиться, чтобы они поняли, что не надо ультиматумов и попыток «перековать» друг друга. Просто надо проводить вместе ту часть суток, когда оба активны. Есть, конечно, и грубые нарушения биоритмов, которые нужно лечить (например, хроническая бессонница или исключительно ночной образ жизни). Но в большинстве случаев безопаснее все же подбирать работу под собственный биоритм, чем совершать насилие над собой.

Источник: newsme.com.ua

Британские танки в 21 веке, или чего ждать от этих островитян. Часть 3
120-мм нарезная пушка L30A1 британского танка Challanger 2 Программа продления срока службы LEP Возможно, что определенные элементы конфигурации TES (Theatre Entry Standard) будут реализованы на большем числе танков в рамках нарождающейся программы Challenger 2 LEP.

Президенту России: позвольте и всему народу летать лучшими в мире лайнерами «Ил» и «Ту» с двигателями ПС-90
Статья 27 1.

«Недолго мучилась старушка в высоковольтных проводах», или что ждет унитарную Украину? (ВИДЕО)
Смотрите в новом выпуске программы «Правда» с Григорием Кваснюком: — Скакали на Майдане собранные со всей Украины умалишенные, а отдуваться приходится нормальным; — «подонки высшей меры», или по усам текло…

«Красная Звезда Куньлунь» создаст клуб для выступления в ВХЛ, МХЛ или Азиатской лиге
Спортивный директор «Красной Звезды Куньлунь» Владимир Кречин подчеркнул, что создание фарм-клуба для выступления в Азиатской, Высшей или Молодежной хоккейной лиге входит в ближайшие планы.


  • Любовь,
  • ОБЕД,
  • Давление,
  • Ранна,
  • УТРО
Комментировать публикацию через Постсовет:
Комментарии (0) RSS свернуть / развернуть

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.


Комментировать публикацию через Вконтакте: