Сбалансированная диета-ключ к здоровой и активной жизни

Фрукты и овощи. Эти продукты должны занимать третью часть всей съедаемой вами ежедневно пищи и иметь приоритет при выборе «чего бы перекусить». Вы должны есть по крайней мере не менее 5порций блюд с фруктами и овощами.Это могут быть как отдельные блюда, так и дополнения к основным.Изучая эти продукты и умело подбирая с учетом их полезных качеств можно предупредить, а в некоторых случаях и вылечить некоторые хронические заболевания, такие как рак…

Ключ к здоровой сбалансированной диете является не запрещение или пренебрежение, какими либо продуктами или группами продуктов, которые вы едите, а в правильном сочетании их как по качеству, так и по количеству.
Фрукты и овощи.
Эти продукты должны занимать третью часть всей съедаемой вами ежедневно пищи и иметь приоритет при выборе «чего бы перекусить».
Вы должны есть по крайней мере не менее 5 порций блюд с фруктами и овощами. Это могут быть как отдельные блюда, так и дополнения к основным. Изучая эти продукты и умело подбирая с учетом их полезных качеств можно предупредить, а в некоторых случаях и вылечить некоторые хронические заболевания, такие как рак, сердечные болезни.
Хлеб, рис, картофель и макароны.
Эти продукты питания, содержащие углеводы и крахмал также должны составлять третью часть всей ежедневно потребляемой пищи, так как являются для организма источником энергии.
.
Когда выбираете продукты этой группы отдавайте предпочтение нерафинированным, содержащим целые зерна. Пища приготовленная из таких зерен богата на волокно и другие питательные вещества, которые принесут большую пользу здоровью, а также снизят риск образования раковых опухолей, улучшат углеводный обмен и укрепят сердце.
Последняя третья часть съедаемой ежедневно пищи должна употребляться в меньших пропорциях, чем предыдущие две группы. Эта пищевая группа также содержит необходимые питательные вещества, так что нельзя ею пренебрегать.
Молоко и молочные продукты.
Употребление этих продуктов должно быть умеренным из-за высокого содержания в них жиров. Они являются источником кальция необходимого для здоровых костей и зубов. Выбирать их надо с малым или средним процентом жирности.
Мясо, рыба и бобы.
Продукты этой группы включают в себя источник животных и растительных протеинов. Это главный компонент всех клеток. Он необходим для роста и восстановления клеток нашего организма. Для нормального функционирования организма его требуется от 10 до 15 процентов от всей съедаемой пищи.
Продукты питания с повышенным содержанием жира или сахара.
Эта пищевая группа должна занимать самую маленькую часть рациона. Наряду с тем, что эти продукты являются важным источником энергии, они содержат много так называемых «пустых калорий».
Продукты из этой группы имеют высокое содержание вредных компонентов, таких как насыщенные жиры, трансжирные кислоты, сахара и соли, что приводит к повышенному риску развития некоторых заболеваний.
Они должны употребляться от случая к случаю в основном или как лакомство, или для повышения вкуса других важных продуктов (таких например как оливковое масло в салатах), а также они употребляются для подслащивания различных кислых продуктов.
  Инф. bigbord. net

Источник: newsme.com.ua

Сексуальная диета: ключ к долгой жизни
Каждая женщина стремится быть сексуально привлекательной для противоположного пола. В погоне за красотой миллионы женщин испробовали множество различных методов, чтобы за короткий промежуток времени избавиться от лишнего веса, благо современная…

Уход за собой: все за и против
Пожалуй, сегодня уже ни одной женщине не надо специально напоминать о том, что ухоженность и привлекательность – это то, что позволяет легко добиваться успеха во всех сферах своей жизни: в любви…

Украина - ключ к суверенитету РФ
Накануне празднования Дня независимости Евгений Федоров, депутат Государственной думы РФ, член генерального совета партии «Единая Россия», в беседе с главным редактором «Правды.

Швейцарские ученые обнаружили чудо-витамин, защищающий от ожирения и диабета
С помощью нового витамина, содержащегося в самом обычном продукте, можно не только похудеть, но и повысить выносливость организма.


  • Продукт,
  • ПИЩА,
  • Часть,
  • Группа,
  • Организм
Комментировать публикацию через Постсовет:
Комментарии (0) RSS свернуть / развернуть

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.


Комментировать публикацию через Вконтакте: