Диета без вреда для здоровья

Продукты в данный период жизни должны служить следующим целям: защищать от возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза, помогать ясно мыслить и хорошо видеть. Грецкий орех Содержит большое количество омега-3жирных кислот, которые защищают ваш организм от возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.Орех богат белком, в нем нет насыщенных жиров.Минимальная рекомендуемая порция для вашей диеты:30гр.-185ккал, пишет sunhome.ru Цельнозерновые крупы Содержат сложные углеводы, которые организм перерабатывает в энергию и которые не добавляют лишних сантиметров в талии.

Избавиться от лишних килограммов так, чтобы не нанести вред собственному здоровью – задача не из простых.  Продукты в данный период жизни должны служить следующим целям: защищать от возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза, помогать ясно мыслить и хорошо видеть.
Грецкий орех Содержит большое количество омега-3 жирных кислот, которые защищают ваш организм от возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Орех богат белком, в нем нет насыщенных жиров. Минимальная рекомендуемая порция для вашей диеты: 30 гр. — 185 ккал, пишет sunhome.ru
Цельнозерновые крупы Содержат сложные углеводы, которые организм перерабатывает в энергию и которые не добавляют лишних сантиметров в талии. Каши из таких круп – хорошее начало дня. Они дают энергию и улучшают процессы метаболизма. Хорошо, если крупы обогащены витаминами и минералами. Минимальная рекомендуемая порция для вашей диеты: 84 гр. — 120 ккал
Нежирная говядина Мясо снова вернулось в моду благодаря диете Аткина и некоторым другим с низким содержанием углеводов. В говядине содержится много цинка, элемента необходимого для здоровья иммунной системы, помогающего вашему организму быстрее восстанавливаться и обновляться. Минимальная рекомендуемая порция для вашей диеты: 90 гр. — вареной говядины, 200 ккал
Киви Киви содержит большое количество антиоксиданта – лютеина, который предотвращает развитие возрастных изменений зрения. Этот фрукт также содержит такие антиоксиданты, как витамин С и калий. Минимальная рекомендуемая порция для вашей диеты: 1 плод — 50 ккал
Шпинат Содержит антиоксиданты, железо, фолиевую кислоту и витамин К, которые необходимы для здоровья костей, нормальной свертываемости крови и хорошей памяти. Минимальная рекомендуемая порция для вашей диеты: 112 гр. замороженного шпината — 20 ккал
Бобовые Богаты кальцием, волокнами, антиоксидантами. Помогают регулировать уровень глюкозы в крови и снижают уровень холестерина. Больше всего антиоксидантов и питательных элементов содержится в темных сортах бобовых. Минимальная рекомендуемая порция для вашей диеты: 56 гр. — 110 ккал       e-news.com.ua

Источник: newsme.com.ua

Китаец ест по 2,5 килограмма острого перца в день без вреда для здоровья
Житель китайского города Чжэнчжоу Ли Йонгдзи так сильно любит острый перец, что выращивает у себя во дворе восемь его видов.

Бодрость без вреда для здоровья: что нужно знать о безалкогольных тонизирующих напитках
Какие же компоненты безалкогольных тонизирующих напитков попали под подозрение? Действительно ли так называемые «энергетики» могут нанести вред здоровью? Давайте попробуем разобраться.

Худеем без запоров
Лишние килограммы, появившиеся из-за стрессов, переедания, сидячего образа жизни, не добавляют красоты и грации.


  • Порция,
  • Диета,
  • Организм,
  • Возникновение,
  • Количество
Комментировать публикацию через Постсовет:
Комментарии (0) RSS свернуть / развернуть

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.


Комментировать публикацию через Вконтакте: