Наука сна

Наука снаСон-важная часть жизни: от того, насколько хорошо мы высыпаемся, зависит, как мы будем себя чувствовать днем и насколько эффективно будем трудиться и заниматься повседневными делами. Постоянные проблемы со сном порой могут привести к серьезным заболеваниям.

Сон — важная часть жизни: от того, насколько хорошо мы высыпаемся, зависит, как мы будем себя чувствовать днем и насколько эффективно будем трудиться и заниматься повседневными делами. Постоянные проблемы со сном порой могут привести к серьезным заболеваниям. О том, в какой позе лучше спать и как сделать сон здоровым, корреспонденту «MedPulse.ru» рассказал врач-нейрохирург Вадим Илляшенко.
  Поза для сна. «Главное, чтобы она не доставляла неудобств, — считает Илляшенко. — Лежать на животе взрослым не рекомендуется: голова при этом находится в неестественном положении.
Спать, свернувшись калачиком, тоже нежелательно, потому что спина согнута в поясничном отделе. Но все это индивидуально».
      Совместный сон. Казалось бы, ночь, проведенная с любимым, — это прекрасно. Но только если речь идет о сексе, а не о сне. Спать же с кем-то в одной кровати — означает чаще всего обрекать себя на многочисленные неудобства. Партнер может храпеть, беспокойно ворочаться, брыкаться и мешать вам полноценно отдыхать. Поэтому, скажем, супругам рекомендуется спать хоть и в одной комнате, но на разных кроватях. Хотя вполне возможно, что кому-то в одиночку элементарно не удается уснуть.
          Свет.   Часто детям оставляют ночник, так как они боятся спать в темноте. А порой со светильником спят и взрослые люди. Между тем, как доказали исследования специалистов, освещение влияет на смену фаз сна и бодрствования. Если не выключать свет на ночь, то происходит сбой, и это может привести к расстройствам сна. Поэтому учитесь засыпать в темноте!
      Продолжительность сна. Специалисты пришли к выводу, что оптимальная продолжительность сна должна составлять ровно 7 часов. Длительный сон, как и слишком короткий, очень вреден. Он ведет к сбою биологических часов, что, в свою очередь, отрицательно влияет на обмен веществ, а это чревато различными болезнями.
  По возможности надо ложиться спать и днем. Это восстановит ваши силы — недаром в больницах и детских учреждениях существует «тихий час».
        Процедура пробуждения. Говорят, что вставать утром с кровати надо непременно с правой ноги, тогда в этот день вас ждет удача. Насчет этой приметы медики ничего сказать не могут, а вот потянуться надо обязательно!           
      «Утром, перед тем как встать с постели, выполните упражнения на растяжение, — советует Вадим Илляшенко. — Все животные — кошки, собаки — делают „потягушки“, когда просыпаются. У детей есть желание потянуться, но со временем их инстинкты подавляются. Взрослым тоже надо, например, „толкать потолок“ руками».

Источник: newsme.com.ua

Ученые разгадали один из секретов сна
Даже когда человек глубоко спит и ему ничего не снится, он не погружается в полностью бессознательное состояние, утверждают специалисты, представляющие Университет Британской Колумбии.

Что означают позы сна у супругов?
О том, какие в действительности царят отношения в вашей паре, расскажет не только то, как часто муж дарит вам цветы, но и …позы сна, какие вы с ним неосознанно выбираете…

Ученые Норвегии и Тайваня: для сердца вреден как недостаток, так и избыток сна
ОСЛО, 20 февраля. /Корр. ТАСС Юрий Михайленко/. Повышенному риску развития заболеваний сердечно-сосудистой системы подвергают себя люди, которые как регулярно недосыпают, так и слишком любят поспать.


  • СОН,
  • Илляшенко,
  • Весть,
  • Вадим,
  • Часть
Комментировать публикацию через Постсовет:
Комментарии (104) RSS свернуть / развернуть
+
0
Сплю на животе и не испытываю проблем.Что касается спать на разных кроватях.то как сказал один умный человек-сон отдельно это первый шаг к разводу.
avatar

Rikki64

  • 3 февраля 2012, 06:49
+
0
Все сегодня скончались от переохлаждения чтоли?
avatar

Rikki64

  • 3 февраля 2012, 06:52
+
0
Я жива, но собираюсь уже, спала семь часов, как положено)))
avatar

holli

  • 3 февраля 2012, 07:12
+
0
На животе не могу спать–сисьги мешают))) на боку сплю, к стенке)
avatar

holli

  • 3 февраля 2012, 07:11
+
0
это чтоб не от холода дрожали.а от страха)))Такие здесь водились в древности
avatar

Rikki64

  • 3 февраля 2012, 07:28
+
0
Спать с крокодилом? да вы еще и добрый)))
avatar

holli

  • 3 февраля 2012, 07:35
+
0
такие сейчас правда ещё маленькие
avatar

Rikki64

  • 3 февраля 2012, 07:40
+
0
Это результат сна с крокодилом вы планируете??)))
avatar

holli

  • 3 февраля 2012, 07:44
+
0
Немножко лета.чтоб не думали что я садист))
avatar

Rikki64

  • 3 февраля 2012, 07:53
+
0
Ага, лето, пляж, крокодилы)))
Убегла еа работу)
avatar

holli

  • 3 февраля 2012, 07:55
+
0
Крокодилов на о.Палаван фотографировал.У нас нет их)
avatar

Rikki64

  • 3 февраля 2012, 07:56
+
0
правда фото старое.это тогда когда ещё не лень было ездить куда либо
avatar

Rikki64

  • 3 февраля 2012, 07:55
+
0
Ага, а теперь старый и ленивый))))
avatar

holli

  • 3 февраля 2012, 08:12
+
0
Теперь только в парк(((
avatar

Rikki64

  • 3 февраля 2012, 08:20
+
0
Тсссссссс)))
avatar

Rikki64

  • 3 февраля 2012, 08:31
+
0
класс)))
avatar

holli

  • 3 февраля 2012, 09:11
+
0
вот это колхоз)))отдрессировать и дома можно вместо собаки держать)))
avatar

ТИМУР и КОМАНДА

  • 3 февраля 2012, 09:59
+
0
это про крокодилов))
avatar

ТИМУР и КОМАНДА

  • 3 февраля 2012, 09:59
+
0
устанешь кормить то)))))
avatar

holli

  • 3 февраля 2012, 10:01
+
0
чем меньше кормить, тем злее будут)))
avatar

ТИМУР и КОМАНДА

  • 3 февраля 2012, 10:15
+
0
ага, главное чтоб ночью в кровать к вам покушать не приползла)))
avatar

holli

  • 3 февраля 2012, 10:34
+
0
девки могут))) меня сейчас дома одна, уже вторую неделю донимает)))
avatar

ТИМУР и КОМАНДА

  • 3 февраля 2012, 10:38
+
0
только не покушать, а поласкать)))
avatar

ТИМУР и КОМАНДА

  • 3 февраля 2012, 10:39
+
0
Крокодилица?))))ааа вот почему вы теперь рано не появляетесь, кормите, видать часто)))
avatar

holli

  • 3 февраля 2012, 10:41
+
0
кошка))
avatar

ТИМУР и КОМАНДА

  • 3 февраля 2012, 11:25
+
0
любят все ж мужчины кошечек))))

я не кошка, точно))
avatar

holli

  • 3 февраля 2012, 11:30
+
0
я собак люблю.и ща кошку вынужден.она сволочь такая всех гекконов ночью сожрала наверное.чтото с тех пор как появилась гекконы пропали((( и ещё ей по клавиатуре ходить нравится.сегодня с утра на ноут залезла а там прога таймер.не знаю какую комбинацию нажала теперь приходится время выставлять не нажатием цыфр.а мышкой.
avatar

Rikki64

  • 3 февраля 2012, 11:34
+
0
у тебя тоже кошка?))
avatar

ТИМУР и КОМАНДА

  • 3 февраля 2012, 11:41
+
0
я ещё не смотрел кто.но по сему видимо кошка.ща спит как обычно.насколько известно коты редко мышей ловят.а эта второго притащила.
avatar

Rikki64

  • 3 февраля 2012, 11:48
+
0
коты ленивые, кошка мне кажется более хозяйственная))
avatar

ТИМУР и КОМАНДА

  • 3 февраля 2012, 11:59
+
0
тогда может у меня кот.вобщем не знаю.будить не хочу снова на клаву полезет.
avatar

Rikki64

  • 3 февраля 2012, 12:03
+
0
прально, не тронь г- не воняет)))(народная мудрость)
avatar

holli

  • 3 февраля 2012, 12:04
+
0
ну у вас теперь с Васей будет много общих тем)))))))))))
avatar

holli

  • 3 февраля 2012, 11:54
+
0
так это чудо если не спит то ест если не ест то спит.ну иногда за своим хвостом гоняться начинает.
avatar

Rikki64

  • 3 февраля 2012, 11:58
+
0
я тож так жить уже хочу, пора тож куда то проситься)))
avatar

holli

  • 3 февраля 2012, 12:03
+
0
вначале надо хвост отрастить)))
avatar

Rikki64

  • 3 февраля 2012, 12:05
+
0
я буду с купированным)
avatar

holli

  • 3 февраля 2012, 12:08
+
0
кошкой стать)) будут гладить, кормить, а всего-то надо, иногда мышку принести))
avatar

ТИМУР и КОМАНДА

  • 3 февраля 2012, 12:08
+
0
говорю ж, кошкой-не получится, не люблю быть как все)))
лучше я жабой буду говорящей) ей и хвост не нужен, и комаров могу ловить, если что)
даж кормить не надо)токо на клаве посидеть иногда дадите?))
avatar

holli

  • 3 февраля 2012, 12:11
+
0
ты чо?!!! кто же жабу терпеть в доме будет.да ещё на клаве стучащую???))
avatar

Rikki64

  • 3 февраля 2012, 12:14
+
0
она еще квакает по ночам))
avatar

ТИМУР и КОМАНДА

  • 3 февраля 2012, 12:17
+
0
и холодная к тому же… беееее)))хотя насколько известно для того чтобы молоко не скисало их туда ложили.
avatar

Rikki64

  • 3 февраля 2012, 12:20
+
0
а если ее полизать, то глюки начинаются))
avatar

ТИМУР и КОМАНДА

  • 3 февраля 2012, 12:26
+
0
надо у Холли спросить.она же жабой собирается стать.появятся ли после неё глюки или нет.скоро она из скайпа вылезет.тогда узнаем))
avatar

Rikki64

  • 3 февраля 2012, 12:30
+
0
полизать даст)))
avatar

ТИМУР и КОМАНДА

  • 3 февраля 2012, 12:31
+
0
Тимур я тебя не узнаю)))))))А что… хочется?)))))
avatar

Rikki64

  • 3 февраля 2012, 12:35
+
0
с кем поведешься, того и наберешься)))
avatar

ТИМУР и КОМАНДА

  • 3 февраля 2012, 12:37
+
0
))))))))вот-вот питерские они такие))0
avatar

Rikki64

  • 3 февраля 2012, 12:39
+
0
а так, на самом деле какой-то вид жаб галлюциногенный существует, не помню где слышал про это
avatar

ТИМУР и КОМАНДА

  • 3 февраля 2012, 12:40
+
0
в питере наверно)))Это я тоже знаю.читал когда то.есть много видов и ядовитых как жаб так и лягушек.В детстве мы с родника жаб вытаскивали соломинку в задницу и надували))
avatar

Rikki64

  • 3 февраля 2012, 12:43
+
0
— Да, был бы у меня такой кот, я, может, и не женился бы никогда. (ц)
avatar

ТИМУР и КОМАНДА

  • 3 февраля 2012, 11:40
+
0
)))))))))))))Тимурр)
avatar

holli

  • 3 февраля 2012, 11:55
+
0
ну вот… пообщался с вами разочаровался в женщинах)))))))
avatar

Rikki64

  • 3 февраля 2012, 12:01
+
0
нее, у него своя кошка есть, зачем ему другие женщины))
avatar

holli

  • 3 февраля 2012, 12:03
+
0
я уже и имя придумал — Гена)))
avatar

ТИМУР и КОМАНДА

  • 3 февраля 2012, 10:36
+
0
Не женское, вроде бы))»
avatar

holli

  • 3 февраля 2012, 10:41
+
0
Холли почему ты выбрала такой неблагозвучный ник.Знаешь как переводится?
avatar

Rikki64

  • 3 февраля 2012, 10:46
+
0
ну должно было всеж типа святая быть, но буквы были все заняты уже, и получилось совсем не то что хотелось)))
как по-вашему)))
avatar

holli

  • 3 февраля 2012, 10:49
+
0
Холли — название вечнозеленого куста, дерева
Холли — сено(( это с английского))
avatar

Rikki64

  • 3 февраля 2012, 10:53
+
0
отчасти-остролист, есть термин, с y на конце, иногда он заменяется на i
так что вот, само получилось, не выбирала я даж, поверь
avatar

holli

  • 3 февраля 2012, 10:55
+
0
конечно верю)))тебе этот ник просто в награду дали)))
avatar

Rikki64

  • 3 февраля 2012, 10:59
+
0
правда, я токо щас посмотрела что значит, говорю ж, было нечто другое))))
avatar

holli

  • 3 февраля 2012, 11:26
+
0
Хватит спать, живо все работать.
avatar

Andreyka

  • 3 февраля 2012, 10:08
+
0
уже, не заметил исче чтоль?)
avatar

holli

  • 3 февраля 2012, 10:14
+
0
Не заметно.
avatar

Andreyka

  • 3 февраля 2012, 10:17
+
0
а щас я чо по вашему делаю то?)
avatar

holli

  • 3 февраля 2012, 10:34
+
0
Не видно.
avatar

Andreyka

  • 3 февраля 2012, 10:39
+
0
Веб камеру ставить?))) ради вас персонально?))
avatar

holli

  • 3 февраля 2012, 10:42
+
0
а ну быстренько все по рабочим местам)
avatar

Rikki64

  • 3 февраля 2012, 10:45
+
0
щас, разбежалась))))
avatar

holli

  • 3 февраля 2012, 10:46
+
0
молодцы что такие понятливые и всё на лету схватываете)))
avatar

Rikki64

  • 3 февраля 2012, 10:47
+
0
собачка, попкой об забор)))
avatar

holli

  • 3 февраля 2012, 10:49
+
0
примёрзла что ли?
avatar

Rikki64

  • 3 февраля 2012, 10:52
+
0
поговорка есть:
разбежалася собачка срачкой об забор, вот
я хотела культурнее написать, но с вами это невозможно))))))
avatar

holli

  • 3 февраля 2012, 10:55
+
0
ничего страшного.я же знаю что Питер культурная столица.И люди там не ругаются.А ещё мне понравилось когда спрашиваешь как пройти куда либо то очень подробно объясняют.Правда ща не знаю так или нет))
avatar

Rikki64

  • 3 февраля 2012, 10:57
+
0
да… зря я вас работать прогнал.теперь скучай тут в одиночестве(((
avatar

Rikki64

  • 3 февраля 2012, 11:11
+
0
ну, все таки кушать мне хоцца, хоть иногда то) так что как не хотелось бы, а приходится покидать вас иногда)
avatar

holli

  • 3 февраля 2012, 11:28
+
0
ну ничего страшного.я пока подготовил к записи на двд кое что)
avatar

Rikki64

  • 3 февраля 2012, 11:30
+
0
ну и то хорошо, всеж)
avatar

holli

  • 3 февраля 2012, 11:30
+
0
Ага, не ругаются, они так разговаривают.
avatar

Andreyka

  • 3 февраля 2012, 11:14
+
0
именно так я и разговариваю, угадал, и только матом умею, по другому, никак)
avatar

holli

  • 3 февраля 2012, 11:29
+
0
ну, в принципе, я никогда не отказываю, если знаю
avatar

holli

  • 3 февраля 2012, 11:27
+
0
avatar

ТИМУР и КОМАНДА

  • 3 февраля 2012, 12:36
+
0
Всё… писдец… потеряли Холли(((((((((Чтото быстро она мутировала)))
avatar

Rikki64

  • 3 февраля 2012, 12:38
+
+1
блин, целовать придется, чтоб в Холли обратно превратилась)))
avatar

ТИМУР и КОМАНДА

  • 3 февраля 2012, 12:43
+
0
Срочно Васька вызывать надо.он ближе всех живёт))скажем Холли спасать надо)
avatar

Rikki64

  • 3 февраля 2012, 12:45
+
0
да ППЦ оборжалась, читая)))))))))))))))
даж слов нет))))))))))
avatar

holli

  • 3 февраля 2012, 12:47
+
0
ну наконец то.ну и как живётся в новом облике?)))
avatar

Rikki64

  • 3 февраля 2012, 12:48
+
0
перспективка прям радостная))))ну что поделать, царевной ужо не стану, точно))
avatar

holli

  • 3 февраля 2012, 12:52
+
0
Тимур тогда не лижи её.царевной сказала не хочет)))
avatar

Rikki64

  • 3 февраля 2012, 12:55
+
0
только во францию не показывайся.не то деликатесом вместо царевны сделают)
avatar

Rikki64

  • 3 февраля 2012, 12:56
+
0
да у вас, говорят их тож кушают то)
avatar

holli

  • 3 февраля 2012, 12:58
+
0
в городе один ресторан только есть где их готовят.но сезонно.я ни разу не пробовал
avatar

Rikki64

  • 3 февраля 2012, 13:08
+
0
попробуй, мне сказали что вкусно)
avatar

holli

  • 3 февраля 2012, 13:18
+
0
вот пускай тот кто сказал и ест.для меня это слишком примитивно))
avatar

Rikki64

  • 3 февраля 2012, 14:10
+
0
лижи не лижи, токо глюки, видать)))
avatar

holli

  • 3 февраля 2012, 12:58
+
0
Не хочу быть столбовой дворянкой, хочу стать вольною царицей!!! (ц)
avatar

ТИМУР и КОМАНДА

  • 3 февраля 2012, 13:07
+
0
долизался?))))))
avatar

holli

  • 3 февраля 2012, 13:18
+
0
Сказка о рыбаке и рыбке:
Первый раз закинул он невод, пришел невод с ТРАВОЮ морскою…
Покурил дед травы…
а дальше, как в сказке — и рыбки говорят, и желания сбываются.
avatar

ТИМУР и КОМАНДА

  • 3 февраля 2012, 13:29
+
0
)))))))))))
и бабка, явно, по кую уже)))
avatar

holli

  • 3 февраля 2012, 13:35
+
0
)))))
avatar

ТИМУР и КОМАНДА

  • 3 февраля 2012, 14:14
+
0
Мальчики, всем счастливо, извините, что работать пришлось)

Женька, сладких, персонально))
avatar

holli

  • 3 февраля 2012, 15:57
+
0
пока))
avatar

ТИМУР и КОМАНДА

  • 3 февраля 2012, 15:59
+
0
рановато сегодня чтото))
avatar

Rikki64

  • 3 февраля 2012, 16:05

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.


Комментировать публикацию через Вконтакте: