Как сохранить здоровье глаз

Как сохранить здоровье глазГлаза наиболее впечатлительны при работе на ПК, потому им необходимо уделять особенное внимание

. Специалисты, которые занимаются исследованием влияния компьютера на состояние здоровья пользователя, соглашаются с тем, что увеличение количества пациентов, которые жалуются на «проблемы» со зрением, непосредственно связано с работой на ПК.

Вот лишь некоторые признаки «перегрузки компьютером» (симптомы):

сухость, зуд в глазах, изжога в глазах, ощущение «песка» под веками, замедлено   перефокусирование из объектов ближних на дальние, повышена чувствительность к свету, замедлена реакция на раздражение, головная боль, боль всех отделов позвоночника, шеи, беспричинная нервозность, нередко депрессия, как следствие — плохой сон, утомляемость, как глаз, так и общая усталость в процессе работы.

Золотой серединой для пользователей ПК, как отмечают врачи, будет созерцание монитора не больше 2-3 часов в сутки. Частое преувеличение этой нормы отражается на здоровье человека (а уже через 2-3 года глаза начинают невероятно уставать). Обычно уложиться людям, которые тесно взаимодействуют из ПК (администраторам, программистам, операторам ПК, частично блогерам, и тому подобное), в этот часовой интервал нереально.

Следует придерживаться обязательных правил, чтобы избежать в будущем возможных проблем с нашим (без преувеличения) драгоценным зрением:

Выбрать хороший современный монитор (если такая возможность есть).

Придерживаться безопасного расстояния от монитора 50-70 сантиметров, с размещением его под прямым углом по отношению к глазу.

Каждые 45 минут необходимо устраивать перерывы на 15 минут, во время которых смотреть вдаль (больше 3-х метров) или часто переводить взгляд из одного предмета на другой. Не желательно располагать рабочее место в углу.

Идеально, когда рабочее место человека, который работает за компьютером, расположено у окна, поскольку глаза в иной момент могут отдохнуть при взгляде в окно.

Необходимо регулярно и длилось проветривать комнату, где работают ПК. Кондиционер не является заменой, потому что несет безжизненный воздух! Не навредит озеленение рабочих мест. Зеленые растения переделывают углекислый газ — результат выдоха человека (от автора: вспоминаете уроки биологии), и поглощают ионизирующие вещества, которые образовались в результате излучения мониторов.

Иметь гибкое, тренированное на выносливость тело, регулярно поддерживая его в форме. Если проще, то вести активный образ жизни.

Правильно питаться (еда должна иметь достаточное количество витаминов А и D). Для зрения нужно есть по больше моркови. Особенно полезной для глаз считается черника.

Осуществлять один раз на год визит к окулисту.

Хорошо хранят и возобновляют глаза перфорационные очки, которыми нужно пользоваться во время работы за ПК. 0,5 -  2 часа ежедневно желательно работать в них. Это время можно распределить на 3-4 части с ровными интервалами.

Такие очки предлагаются в оптике и не нуждаются в рецепте врача.

Упражнения для возобновления зрения:

массаж закрытых глаз внутренней поверхностью ладони по 20-60 секунд,
сильно зажмуриться на 3-5 секунд, открыть глаза на 1-2 секунды, опять зажмуриться и так несколько раз, сконцентрировать взгляд на кончике носа на 3-5 секунд, развести глаза, опять свести на кончик носа, круговые обороты глазами влево, вправо, быстрые взгляды вверх-вниз-влево-вправо-вверх.

 

Источник и фото: neboley.com.ua

Как сохранить здоровье глаз
Глаза наиболее впечатлительны при работе на ПК, потому им необходимо уделять особенное внимание

Как сохранить здоровье кожи
Поэтому, чтобы кожа выглядела здоровой, необходимо помнить о многих важных вещах.Невозможно рассказать обо всех из них, но можно сделать акцент на ключевых. 1.Рафинированные сахара и простые углеводы.Здоровая кожа подразумевает здоровый организм.Так как кожа является частью нашего тела, ее состояние напрямую зависит от нашего здоровья.Поэтому необходимо обращать внимание на то, что мы едим.Рафинированные сахара и простые углеводы не приносят пользы нашей коже.

Весне дорогу: как сохранить здоровье дачника
Весна – традиционно «горячая» пора у дачников и огородников: с начала таяния снегов многие горожане запасаются рассадой и садовым инвентарем и с нетерпением предвкушают открытие дачного сезона.

Медики рассказали, как обеспечить здоровый сон
Как известно, здоровый и комфортный сон позволяет нам быстрее набираться сил, восстанавливать свою энергию. Кроме того, именно от качества сна зависит и наше настроение.


  • ГЛАЗ,
  • Секунда,
  • Человек,
  • Компьютер,
  • Весть
Комментировать публикацию через Постсовет:
Комментарии (0) RSS свернуть / развернуть

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.


Комментировать публикацию через Вконтакте: