Массаж при бессоннице

Массаж при бессонницеПосле массаж ног появляется ощущение, будто вам сделали полный массаж всего тела

. Объясняется это тем, что ноги в значительной степени связаны с работой внутренних органов, включая позвоночник и голову. Особенно полезен массаж ног тем, кто страдает бессонницей. Процедуру следует выполнять в течение 20 минут перед сном.

1. Сядьте удобнее, чтобы не сводило ступни ног или бедра. Выберите на свое усмотрение массажное масло или лосьон для тела, чтобы восполнить недостаточную влажность ступней ног и пяток. К массажному маслу можно добавить несколько капель лаванды и разомните ноги – средства помогут быстрее снять напряжение и достичь релаксации.

2. Положите ногу на колено другой ноги и возьмите в руки кончики пальцев ног и подушечки ступней ног.

3. Выполняйте массаж большими пальцами рук, сильно нажимая, небольшими круговыми движениями. Начинайте от основания кончиков пальцев ног и медленно двигайтесь к пятке.

4. Сильно и медленно потрите пятку, чтобы снять напряжение и болезненность, возникшие в результате длительной ходьбы и стояния.

5. Повторите движения, описанные выше, начиная от лодыжки и двигаясь к пальцам.

6. Помассируйте каждый палец в отдельности, вытягивая его.

7. Сильно нажимайте на ноготь каждого пальца и резко отпускайте. Повторите так с каждой ногой.





Источник и фото: neboley.com.ua

При головной боли поможет точечный массаж
Головные боли вызываются различными причинами и могут быть следствием различных заболеваний, поэтому необходимо выяснить причину головных болей у врача.

Отхаркивающий массаж при лечении кашля у 6-месячного ребенка
Грудные дети испытывают сложности с откашливанием мокроты, в связи с чем простуда у них протекает достаточно тяжело.

Xiaomi выпустила датчик сна для борьбы с бессонницей
Китайская компания Xiaomi продолжает запускать некоторые свои продукты на краудфандинговой платформе, и теперь пользователи могут «подкинуть деньжат» на Lunar Smart Sleep Sensor.

Рис поможет при бессоннице
Ученые провели ряд исследований и доказали, что обычный рис способен сделать сон крепким и помочь людям с бессонницей спать спокойно. В эксперименте приняли участие около двух тысяч человек.


  • НОГА,
  • Массаж,
  • Напряжение,
  • Ступня,
  • Пальцев
Комментировать публикацию через Постсовет:
Комментарии (0) RSS свернуть / развернуть

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.


Комментировать публикацию через Вконтакте: