Несколько советов для здоровья ног

Несколько советов для здоровья ногБыть со­вре­мен­ной жен­щи­ной не­лег­ко

.

Не­об­хо­ди­мо еже­днев­но вы­пол­нять ог­ром­ные объ­емы ра­бо­ты, под­дер­жи­вать уют в до­ме и от­но­ше­ния в семье, вос­пи­ты­вать де­тей, ра­до­вать му­жа, и при этом еще успе­вать за­ни­мать­ся спор­том и, ко­неч­но, хо­ро­шо вы­гля­деть.

Глав­ный ис­точ­ник уве­рен­нос­ти в се­бе

Украинские жен­щи­ны всег­да от­ли­ча­лись спо­соб­ностью успе­вать все и сра­зу, стря­пать вкус­ней­шие ка­ши из то­по­ра, шить баль­ные платья из за­на­вес­ки всем на за­висть, при этом ухит­ря­ясь свес­ти го­до­вой ба­ланс или под­го­то­вить за од­ну ночь пре­зен­та­цию но­во­го про­ек­та.

К со­жа­ле­нию, все на­ши по­дви­ги и со­про­вож­да­ю­щие их фи­зи­чес­кие и пси­хо­ло­ги­чес­кие стрес­сы не про­хо­дят бес­след­но для на­ше­го здо­ровья. А креп­кое здо­ровье и хо­ро­шее са­мо­чувст­вие нам не­об­хо­ди­мо, что­бы тво­рить но­вые чу­де­са – вот та­кой вот за­мкну­тый круг.

Что­бы вый­ти из кру­га и лег­ко, как пу­шин­ка, взле­теть по спи­ра­ли но­вых свер­ше­ний, не­об­хо­ди­мо со­блю­дать не­сколь­ко про­с­тых пра­вил.

Эти пра­ви­ла мо­гут быть раз­ны­ми для раз­ных жен­щин в за­ви­си­мос­ти от ро­да за­ня­тий, воз­рас­та и рит­ма жиз­ни, но не­сколь­ко бло­ков бу­дут ак­ту­аль­ны для всех – и преж­де все­го это те ре­ко­мен­да­ции, ко­то­рые свя­за­ны с под­дер­жа­ни­ем здо­ровья ног.

Ведь имен­но но­ги не­сут нас по жиз­ни из пунк­та А в пункт Б, имен­но они не­у­стан­но жмут на пе­да­ли га­за и тор­мо­за, пе­ре­ми­на­ют­ся от не­тер­пе­ния в оче­ре­дях, и имен­но они яв­ля­ют­ся од­ним из глав­ных укра­ше­ний жен­щи­ны и ис­точ­ни­ком ее уве­рен­нос­ти в се­бе.

Итак, за­пом­ним не­сколь­ко про­с­тых со­ве­тов, ко­то­рые по­мо­гут нам со­хра­нить но­ги здо­ро­вы­ми!

Ешь­те здо­ро­вую пи­щу!

Сба­лан­си­ро­ван­ная ди­е­та, в ко­то­рой зна­чи­тель­ная роль отве­де­на све­жим фрук­там и ово­щам, по­мо­га­ет обес­пе­чить ак­тив­ную цир­ку­ля­цию кро­ви по ве­нам и под­дер­жать здо­ро­вую ра­бо­ту серд­ца. Это свя­за­но с тем, что та­кие про­дук­ты бо­га­ты фла­во­ни­да­ми, ко­то­рые счи­та­ют­ся глав­ны­ми «по­мощ­ни­ка­ми» для серд­ца и со­су­дов. «Чем­пи­о­на­ми» сре­ди фрук­тов счи­та­ют­ся ба­на­ны, ви­но­град, цит­ру­со­вые, а так­же клуб­ни­ка и дру­гие яго­ды. Из ово­щей об­ра­ти­те вни­ма­ние на бе­ло­ко­чан­ную ка­пус­ту, брок­ко­ли, мор­ковь, шпи­нат и по­ми­до­ры.

Сле­ди­те за осан­кой!

Ва­ша ма­не­ра дер­жать­ся, ког­да вы си­ди­те или сто­и­те, не­по­средст­вен­но вли­я­ет на ощу­ще­ния в но­гах. Если вам при­хо­дит­ся дол­го на­хо­дить­ся в од­ном по­ло­же­нии, обя­за­тель­но ста­рай­тесь най­ти воз­мож­ность для ми­ни-гим­нас­ти­ки: вы­тя­ги­вай­те но­ги, сги­бай­те и раз­ги­бай­те ко­ле­ни, де­лай­те вра­ща­тель­ные дви­же­ния сто­па­ми, что­бы кровь в со­су­дах не за­ста­ива­лась. Не ме­нее важ­но дер­жать спи­ну пря­мо, грудь – впе­ред, а пле­чи – на­зад, и ни в ко­ем слу­чае не класть но­гу на но­гу. С не­при­выч­ки все это труд­но по­сто­ян­но дер­жать в го­ло­ве, по­это­му на­клей­те на мо­ни­тор или ра­бо­чий стол «на­по­ми­нал­ку».

Дер­жи­те вес в нор­ме!

При по­яв­ле­нии лиш­них ки­ло­грам­мов не­из­беж­но стра­да­ют и на­ши но­ги, и на­ша са­мо­оцен­ка, по­это­му по­ста­рай­тесь не впус­кать их в свою жизнь. Но это не зна­чит, что нуж­но са­дить­ся на жест­кую ди­е­ту, ведь та­кие пе­ре­ме­ны – это то­же шок для ор­га­низ­ма, с ко­то­рым он не всег­да в си­лах спра­вить­ся. Луч­ше по­сте­пен­но, шаг за ша­гом, из­ме­нить свои при­выч­ки в еде, сни­зить по­треб­ле­ние жи­ра, уве­ли­чить до­лю ово­щей и фрук­тов, а глав­ное – вни­ма­тель­но сле­дить, что имен­но вы съеда­е­те в те­че­ние дня. Если взять­ся за де­ло всерь­ез не хва­та­ет си­лы во­ли, при­гла­си­те в со­общ­ни­цы под­ру­гу.

Боль­ше дви­гай­тесь!

Уди­ви­тель­но, но мыш­цы ног ра­бо­та­ют на бла­го цир­ку­ля­ции кро­ви поч­ти столь­ко же, сколь­ко серд­це! По­мо­ги­те им в этом не­лег­ком де­ле, дай­те прос­тор для ра­бо­ты: под­ни­ми­тесь по лест­ни­це пеш­ком вмес­то то­го, что­бы ехать на лиф­те, ве­че­ром вы­клю­чи­те те­ле­ви­зор и вый­ди­те на про­гул­ку, в вы­ход­ные про­ка­ти­тесь на ве­ло­си­пе­де, по­играй­те в бад­мин­тон, за­гля­ни­те в бас­сейн.

Если не­об­хо­ди­мо, при­ни­май­те ле­кар­ст­ва.

Для про­фи­лак­ти­ки за­бо­ле­ва­ний ног – та­ких, как ва­ри­коз, – и их ле­че­ния в слу­чае, если симп­то­мы уже на­ли­цо, ис­поль­зуй­те па­тен­то­ван­ные ле­кар­ст­вен­ные средст­ва от на­деж­но­го про­из­во­ди­те­ля. Са­мым пра­виль­ным вы­бо­ром бу­дет кур­со­вой при­ем пре­па­ра­та в кап­су­лах, ко­то­рые воз­дейст­ву­ют на про­бле­мы ног из­нут­ри, в со­че­та­нии с кос­ме­ти­чес­ки­ми средст­ва­ми – ге­ля­ми и спре­я­ми, ко­то­рые уха­жи­ва­ют за но­га­ми сна­ру­жи, вы­зы­вая быст­рое об­лег­че­ние, сни­мая тя­жесть и отеч­ность.

Итак, за­кре­пим прой­ден­ное: что­бы на­ши но­ги бы­ли здо­ро­вы­ми, са­мо­чувст­вие – от­мен­ным, а на­стро­е­ние – бое­вым, не­об­хо­ди­мо сба­лан­си­ро­ван­но пи­тать­ся, боль­ше дви­гать­ся, сле­дить за осан­кой и ве­сом, а при не­об­хо­ди­мос­ти при­ни­мать ле­кар­ст­вен­ный пре­па­рат.

И тог­да мы лег­ко и уве­рен­но бу­дем дви­гать­ся на­встре­чу но­вым свер­ше­ни­ям, все успе­вать и ра­до­вать окру­жа­ю­щих хо­ро­шей фи­зи­чес­кой фор­мой и от­лич­ным на­стро­е­ни­ем.

 


Источник и фото: zhinka.info

Первый секс — советы для парней
В жизни каждого мужчины наступает такой момент, когда он вступает в мир взрослых удовольствий.Независимо от характера, статуса, положения – все лишаются девственности.

Секс советы для игр со связыванием
Так, например, если завязать глаза, мы ничего не видим, и главными чувствами становятся слух и осязание.Согласитесь, это ведь добавляет определенную остроту сексу? Когда дело касается секса со связыванием, то необходимо придерживаться нескольких простых правил.Нижеперечисленные советы помогут сделать секс игру со связыванием более приятной.Причем важно помнить то, что даже самое безобидное связывание в какой-либо определенный момент может оказаться опасным.

Воздух в Европе все еще опасен для здоровья
Европейское агентство по окружающей среде (ЕЕА) опубликовало доклад «Качество воздуха в Европе», авторы которого проанализировали ситуацию с загрязнением воздуха с 2000 по 2014 годы.

Воздух в Европе стал чище, но он все еще опасен для здоровья
Европейское агентство по окружающей среде (ЕЕА) опубликовало доклад «Качество воздуха в Европе», авторы которого проанализировали ситуацию с загрязнением воздуха с 2000 по 2014 годы.


  • НО­Г,
  • ­Б,
  • НА­Ш,
  • Успе­вать,
  • НОГА
Комментировать публикацию через Постсовет:
Комментарии (0) RSS свернуть / развернуть

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.


Комментировать публикацию через Вконтакте: