Секрет красивой женской груди Поэтому с раннего возраста необходимо укреплять грудные мышцы. Ни для кого не секрет, что женская грудь — объект повышенного мужского внимания. Даже если молодой человек загипнотизирован вашими покачивающимися в такт ходьбы бедрами, его взгляд все равно будет постепенно подниматься все выше… Красивая, упругая грудь — об этом мечтает каждая женщина.  Поэтому с раннего возраста необходимо укреплять грудные мышцы.   Ни для кого не секрет, что женская грудь – объект повышенного мужского внимания. Даже если молодой человек загипнотизирован вашими покачивающимися в такт ходьбы бедрами, его взгляд все равно будет постепенно подниматься все выше и выше, пока не упрется в соблазнительные выпуклости. Даже если при беседе он смотрит вам в глаза, его взгляд то и дело будет устремляться в декольте…   С помощью специальных упражнений грудь можно приподнять и даже слегка скорректировать ее форму, а за компанию подготовить плечи и руки к весеннему выходу в свет, пишет novosti.ua.    Данный комплекс из шести упражнений рассчитан на занятия три раза в неделю. Выполнять нужно по два подхода к каждому упражнению. Для занятий понадобится гимнастический коврик и гантели по 2-3 кг или пластиковые бутылки с водой того же веса.    Упражнение 1. Разводим руками    Исходное положение: лежа на спине, в руках гантели или пластиковые бутылки с водой. Руки перед собой, локти слегка согнуты. Делаем вдох и, не распрямляя локтей, медленно разводим руки в стороны до тех пор, пока локти не коснутся пола. Затем делаем выдох и возвращаемся в исходное положение.    Упражнение повторяем 15-20 раз – это составит один подход.   Цель: укрепить мышцы рук, плечевого пояса и груди.   Упражнение 2. Упал – отжался   Отжиматься умеют все, или, по крайней мере, все видели, как это делается. Исходное положение: на четвереньках. Руки широко расставлены, пальцы направлены вперед. Отводим ноги назад, упираемся носками в пол. Очень важно, чтобы запястья находились под плечевыми суставами, а все тело (от макушки до пяток) образовывало прямую линию. Затем сгибаем локти и разводим их в стороны до уровня плеч.   Один подход – 10-15 отжиманий. Старайтесь не сводить лопатки и не опускать голову – это снижает эффективность работы нужных мышц. Не давайте провисать животу, чтобы не нанести вред пояснице.   Цель: укрепить не только мышцы груди, но и переднюю и заднюю поверхности плеч. А также пресс, спину, мышцы бедер и ягодиц – они работают как стабилизаторы.   Упражнение 3. Подъем в позе боковой планки   Исходное положение: на четвереньках. Берем в правую руку гантелю, опираемся на левую, поставив ее прямо под плечевым суставом. Эта ладонь смотрит вперед, пальцы широко расставлены. Левая нога согнута в колене, правая вытянута назад как при отжимании. Напрягаем пресс и приподнимаем бедра так, чтобы все тело от головы до правой ступни образовывало прямую линию.   Руку с гантелей опускаем вниз, развернув ладонь на себя. Зафиксировав положение ног и корпуса, медленно поднимаем руку через сторону вверх. Также медленно опускаем. Повторяем 6-8 раз, затем меняем сторону – это составит один подход.     Цель: укрепить мышцы верхнего и среднего отделов спины, плеч, верхней части груди.     Упражнение 4. Длинное отжимание     Исходное положение: лежа на животе, вытянув ноги на носочках так, чтобы касаться пола верхней поверхностью ступней. Упираемся прямыми руками в пол, ладони прямо под плечевыми суставами. Сгибаем руки, опускаясь как можно ниже к полу, при этом локти прижаты к корпусу. Затем плавно поднимаем корпус, одновременно садясь на пятки и потягиваясь руками вперед, как кошечка. Возвращаемся в исходное положение и повторяем всю последовательность движений 8-10 раз. Это составит один подход.   Цель: укрепить мышцы груди, передней поверхности плеч, трицепсы.   Упражнение 5. Гибкая собака   Исходное положение: на четвереньках, руки под плечами, упираются ладонями в пол. Пальцы – веером, смотрят вперед.   Проваливаем нижнюю часть тела: таз и бедра опускаются на пол. Ноги прямые. Основная нагрузка приходится на руки. Раскрываем грудную клетку – плечи вниз и назад, макушкой тянемся вверх, взгляд – прямо перед собой. Сохраняем такое положение в течение 60 секунд, затем возвращаемся обратно на четвереньки: отдых –20 секунд. Повторить упражнение три раза.   Цель: раскрыть грудную клетку, укрепить грудные мышцы.   Упражнение 6. Самая красивая женщина в мире   Исходное положение: лечь на спину, ноги прямые, руки вытянуты за головой. В течение 30 секунд тянем руки и стопы вдоль пола от себя так далеко, как только возможно. Потом сгибаем ноги в коленях, обнимаем колени руками и прижимаем к груди. Голову и грудную клетку от пола не отрывать. Задержитесь в таком положении на 20 секунд. Повторите 5-6 раз. Затем просто полежите на спине, глубоко дыша и повернув руки ладонями вверх. Очень полезно представлять себе в этот момент, как грудь приобретает упругость и становится все более и более соблазнительной.   Недели через три появится первые заметные результаты и комплименты. Источник: newsme.com.ua Положение, Мышца, РУКА, Упражнение, ЦЕЛЬ

Секрет красивой женской груди

Поэтому с раннего возраста необходимо укреплять грудные мышцы. Ни для кого не секрет, что женская грудь — объект повышенного мужского внимания. Даже если молодой человек загипнотизирован вашими покачивающимися в такт ходьбы бедрами, его взгляд все равно будет постепенно подниматься все выше…

Красивая, упругая грудь — об этом мечтает каждая женщина.  Поэтому с раннего возраста необходимо укреплять грудные мышцы.
  Ни для кого не секрет, что женская грудь – объект повышенного мужского внимания. Даже если молодой человек загипнотизирован вашими покачивающимися в такт ходьбы бедрами, его взгляд все равно будет постепенно подниматься все выше и выше, пока не упрется в соблазнительные выпуклости. Даже если при беседе он смотрит вам в глаза, его взгляд то и дело будет устремляться в декольте…
  С помощью специальных упражнений грудь можно приподнять и даже слегка скорректировать ее форму, а за компанию подготовить плечи и руки к весеннему выходу в свет, пишет novosti.ua.
   Данный комплекс из шести упражнений рассчитан на занятия три раза в неделю. Выполнять нужно по два подхода к каждому упражнению. Для занятий понадобится гимнастический коврик и гантели по 2-3 кг или пластиковые бутылки с водой того же веса.
   Упражнение 1. Разводим руками    Исходное положение: лежа на спине, в руках гантели или пластиковые бутылки с водой. Руки перед собой, локти слегка согнуты. Делаем вдох и, не распрямляя локтей, медленно разводим руки в стороны до тех пор, пока локти не коснутся пола. Затем делаем выдох и возвращаемся в исходное положение.
   Упражнение повторяем 15-20 раз – это составит один подход.
  Цель: укрепить мышцы рук, плечевого пояса и груди.
  Упражнение 2. Упал – отжался   Отжиматься умеют все, или, по крайней мере, все видели, как это делается. Исходное положение: на четвереньках. Руки широко расставлены, пальцы направлены вперед. Отводим ноги назад, упираемся носками в пол. Очень важно, чтобы запястья находились под плечевыми суставами, а все тело (от макушки до пяток) образовывало прямую линию. Затем сгибаем локти и разводим их в стороны до уровня плеч.
  Один подход – 10-15 отжиманий. Старайтесь не сводить лопатки и не опускать голову – это снижает эффективность работы нужных мышц. Не давайте провисать животу, чтобы не нанести вред пояснице.
  Цель: укрепить не только мышцы груди, но и переднюю и заднюю поверхности плеч. А также пресс, спину, мышцы бедер и ягодиц – они работают как стабилизаторы.
  Упражнение 3. Подъем в позе боковой планки   Исходное положение: на четвереньках. Берем в правую руку гантелю, опираемся на левую, поставив ее прямо под плечевым суставом. Эта ладонь смотрит вперед, пальцы широко расставлены. Левая нога согнута в колене, правая вытянута назад как при отжимании. Напрягаем пресс и приподнимаем бедра так, чтобы все тело от головы до правой ступни образовывало прямую линию.
  Руку с гантелей опускаем вниз, развернув ладонь на себя. Зафиксировав положение ног и корпуса, медленно поднимаем руку через сторону вверх. Также медленно опускаем. Повторяем 6-8 раз, затем меняем сторону – это составит один подход.
    Цель: укрепить мышцы верхнего и среднего отделов спины, плеч, верхней части груди.
    Упражнение 4. Длинное отжимание     Исходное положение: лежа на животе, вытянув ноги на носочках так, чтобы касаться пола верхней поверхностью ступней. Упираемся прямыми руками в пол, ладони прямо под плечевыми суставами. Сгибаем руки, опускаясь как можно ниже к полу, при этом локти прижаты к корпусу. Затем плавно поднимаем корпус, одновременно садясь на пятки и потягиваясь руками вперед, как кошечка. Возвращаемся в исходное положение и повторяем всю последовательность движений 8-10 раз. Это составит один подход.
  Цель: укрепить мышцы груди, передней поверхности плеч, трицепсы.
  Упражнение 5. Гибкая собака   Исходное положение: на четвереньках, руки под плечами, упираются ладонями в пол. Пальцы – веером, смотрят вперед.
  Проваливаем нижнюю часть тела: таз и бедра опускаются на пол. Ноги прямые. Основная нагрузка приходится на руки. Раскрываем грудную клетку – плечи вниз и назад, макушкой тянемся вверх, взгляд – прямо перед собой. Сохраняем такое положение в течение 60 секунд, затем возвращаемся обратно на четвереньки: отдых –20 секунд. Повторить упражнение три раза.
  Цель: раскрыть грудную клетку, укрепить грудные мышцы.
  Упражнение 6. Самая красивая женщина в мире   Исходное положение: лечь на спину, ноги прямые, руки вытянуты за головой. В течение 30 секунд тянем руки и стопы вдоль пола от себя так далеко, как только возможно. Потом сгибаем ноги в коленях, обнимаем колени руками и прижимаем к груди. Голову и грудную клетку от пола не отрывать. Задержитесь в таком положении на 20 секунд. Повторите 5-6 раз. Затем просто полежите на спине, глубоко дыша и повернув руки ладонями вверх. Очень полезно представлять себе в этот момент, как грудь приобретает упругость и становится все более и более соблазнительной.
  Недели через три появится первые заметные результаты и комплименты.

Источник: newsme.com.ua

Все секреты красивой груди
Красивая женская грудь и область декольте неизменно и повсеместно притягивают к себе многочисленные мужские взгляды: иногда нескромные, но чаще слегка смущенные, и всегда восхищенные.И совсем неважно, какого размера или формы ваша грудь, главное, что на нее всегда найдется свой почитатель.Ведь идеал красоты женской груди изменяется вместе с течением времени и модными тенденциями.


  • Положение,
  • Мышца,
  • РУКА,
  • Упражнение,
  • ЦЕЛЬ
Комментировать публикацию через Постсовет:
Комментарии (90) RSS свернуть / развернуть
+
0
штангою качайся, спортом занимайся
avatar

васек петрыкин

  • 20 декабря 2011, 13:58
+
0
Васёк… это про женскую грудь)))
avatar

Rikki64

  • 20 декабря 2011, 14:00
+
0
7го размера(((((
avatar

Rikki64

  • 20 декабря 2011, 14:00
+
0
тема сисек вообще забыта, не нашли, видать))))
avatar

holli

  • 20 декабря 2011, 14:02
+
0
да тем про сисьги сколько угодно.настроения у кого то нет выкладывать(((
avatar

Rikki64

  • 20 декабря 2011, 14:05
+
0
или прыщики кому то нравятся
avatar

Rikki64

  • 20 декабря 2011, 14:06
+
0
ну мне то обычно мужская нравиться то, и вроде не седьмого)))
выложить?)))
avatar

holli

  • 20 декабря 2011, 14:09
+
0
ну ты интересная.какому лицу мужского пола будет интересна мужская грудь?
avatar

Rikki64

  • 20 декабря 2011, 14:58
+
0
ну так, а женщинам обязательно женская должна нравиться, я поняла, логика железная)))
avatar

holli

  • 20 декабря 2011, 15:00
+
0
кажется я только изъявляю желание видеть женскую красивую грудь 7го размера.ну может и Васёк тоже.но судя по всему он стеснительный очень)))А может ему только кошачья нравится.Джек не заморачивается женщинами.ему инопланетянку бесполую подавай)))Тимур трудится.Алексей пропал.Я это к тому что если мужское большинство.то грудь всё таки нужна женская)))
avatar

Rikki64

  • 20 декабря 2011, 15:06
+
0
ну да, я уж поняла что матриархата тут не увижу))))))
avatar

holli

  • 20 декабря 2011, 15:11
+
0
форгет)))
avatar

Rikki64

  • 20 декабря 2011, 15:14
+
0
забыть?? напрочь?))))
avatar

holli

  • 20 декабря 2011, 15:21
+
0
матриархат забудь
avatar

Rikki64

  • 20 декабря 2011, 15:24
+
0
а помечтать?))
avatar

holli

  • 20 декабря 2011, 15:25
+
0
и потом вернуться к реалии? жесть!!!
avatar

Rikki64

  • 20 декабря 2011, 15:27
+
0
мазохизм в крови))
avatar

holli

  • 20 декабря 2011, 15:28
+
0
наверное от подлянского заразилась минут десять назад
avatar

Rikki64

  • 20 декабря 2011, 15:32
+
0
нее, это другое, он -пессимист то)))
avatar

holli

  • 20 декабря 2011, 15:38
+
0
и судя по всему любит посамоистязаться
avatar

Rikki64

  • 20 декабря 2011, 15:39
+
0
ну, может единомышленников искал)))
avatar

holli

  • 20 декабря 2011, 15:40
+
0
мало мне своего то одного, мне ещё требуется, да и покомандовать я люблю)))))
avatar

holli

  • 20 декабря 2011, 15:26
+
0
а зря…
avatar

Rikki64

  • 20 декабря 2011, 15:28
+
0
отчего ж, кому то надо принимать решения то, если остальные бояцца то)))
avatar

holli

  • 20 декабря 2011, 15:30
+
0
это тоже зря… сама виновата
avatar

Rikki64

  • 20 декабря 2011, 15:33
+
0
ну это тож в крови, видать, у тельцов))
avatar

holli

  • 20 декабря 2011, 15:38
+
0
басни все, что выросло то выросло, а от штанги только уплощается все))
avatar

holli

  • 20 декабря 2011, 14:02
+
0
смотря куку штангу. ушел примерно на час
avatar

васек петрыкин

  • 20 декабря 2011, 14:03
+
0
давай, мы тута)))
avatar

holli

  • 20 декабря 2011, 14:09
+
0
правильно… если только силикон не закачают.
avatar

Rikki64

  • 20 декабря 2011, 14:05
+
0
нее, мне не хочется что-то закачивать то))))
avatar

holli

  • 20 декабря 2011, 14:11
+
0
правильно… бяка всё это… не закачивай.нам ты такая как есть нравишся)))
avatar

Rikki64

  • 20 декабря 2011, 14:59
+
0
вы меня прям видели ))))))
avatar

holli

  • 20 декабря 2011, 15:00
+
0
Мы следим за тобой, только тссс.
avatar

Andreyka

  • 20 декабря 2011, 15:02
+
0
зря я айпиху выложила, я поняла уже))))
по спутнику)))
avatar

holli

  • 20 декабря 2011, 15:03
+
0
ага зря там в службах у вас один процесс автоматом запускается.вот через него и получают продвинутые доступ ко всему на вашем компе)
avatar

Rikki64

  • 20 декабря 2011, 15:08
+
0
Remote Registry Service
avatar

Rikki64

  • 20 декабря 2011, 15:11
+
0
а у меня на компе то никакого компромата нету))))
avatar

holli

  • 20 декабря 2011, 15:12
+
0
так и я о том что не было ничего…
avatar

Rikki64

  • 20 декабря 2011, 15:14
+
0
Так фото то выкладывали)))после ванной))
avatar

Rikki64

  • 20 декабря 2011, 15:07
+
0
А до, не выкладывали? :)
avatar

Andreyka

  • 20 декабря 2011, 15:09
+
0
вы поздно появились, опоздали)))
а фото погибли с винтом вместе то)))
avatar

holli

  • 20 декабря 2011, 15:11
+
0
какой ванной то??????
не выкладывала, точно)
avatar

holli

  • 20 декабря 2011, 15:10
+
0
ну ясно… память девичья)))
avatar

Rikki64

  • 20 декабря 2011, 15:11
+
0
после чего я раскритиковал фото и ты согласилась выложить новое когда после душа прыгаешь в сугроб под окном и потом забираешся назад по трубе водосточной))
avatar

Rikki64

  • 20 декабря 2011, 15:13
+
0
ну вишь, а зимы теперь не будет, точно)))
avatar

holli

  • 20 декабря 2011, 15:20
+
0
ну ничего.я не забуду такое
avatar

Rikki64

  • 20 декабря 2011, 15:26
+
0
даа, память у вас определенно, не старческая то))
avatar

holli

  • 20 декабря 2011, 15:27
+
0
к сожалению это не так… иногда чтолибо да и забываю.но это думаю естественный процесс
avatar

Rikki64

  • 20 декабря 2011, 15:30
+
0
ну помнить то все нельзя, точно, даж мой забывает то, бывает)))
avatar

holli

  • 20 декабря 2011, 15:31
+
0
то не ванна была, а тунис)))
правда действительно после душа)))))
avatar

holli

  • 20 декабря 2011, 15:20
+
0
вот видишь… иногда я помню)))
avatar

Rikki64

  • 20 декабря 2011, 15:26
+
0
это я уже не помню, давно дело было то, даж не год назад)))
avatar

holli

  • 20 декабря 2011, 15:28
+
0
Чувствую мне повезло, спасли от шока. :)
avatar

Andreyka

  • 20 декабря 2011, 15:28
+
0
даа, определенно, это очень страшно выглядело))))
avatar

holli

  • 20 декабря 2011, 15:30
+
0
да нет.шокирующего не было ничего.женщина после душа непричёсанная.но в полотенце замотанная
avatar

Rikki64

  • 20 декабря 2011, 15:31
+
0
даа, и волосы ещё короткие то и выгоревшие))))
avatar

holli

  • 20 декабря 2011, 15:32
+
0
не короткие.да и как могут выгореть тёмные волосы?
avatar

Rikki64

  • 20 декабря 2011, 15:34
+
0
страшно выгорают, поверь, ещё когда с краской старой)))
avatar

holli

  • 20 декабря 2011, 15:40
+
0
А красить зачем. Волосы же как грудь, что выросло, то и носим. :)
avatar

Andreyka

  • 20 декабря 2011, 15:43
+
0
ну они у меня коричневые просто, ну и вроде как другие цвета поинтересней будут то))))поярче, чтоль)
avatar

holli

  • 20 декабря 2011, 15:44
+
0
типа прядь фиолетовая прядь зелёная.красная и т.д?
avatar

Rikki64

  • 20 декабря 2011, 15:47
+
0
ну отчего ж, на этой неделе-фиолетовая, на следующей-красная и т д, в рамках статуса, естественно)))
avatar

holli

  • 20 декабря 2011, 15:51
+
0
Брейтесь тогда налысо. Мыть не надо, плюнул, тряпочкой теранул и готово. А захотел Цвет поинтересней, парик одень.
avatar

Andreyka

  • 20 декабря 2011, 15:48
+
0
мне и без парика хватит))))
avatar

holli

  • 20 декабря 2011, 15:51
+
0
не слушай ты их, они плохому научут
avatar

васек петрыкин

  • 20 декабря 2011, 15:48
+
0
Сколько споров, дискуссий, но секрет мы так и не раскрыли.
avatar

Andreyka

  • 20 декабря 2011, 15:51
+
0
секрет Полишинеля?)))
avatar

holli

  • 20 декабря 2011, 15:53
+
+1
Вася, я вас только и слушаю то))))
avatar

holli

  • 20 декабря 2011, 15:52
+
0
кста, фсех с наступающей сеня ханукой
avatar

васек петрыкин

  • 20 декабря 2011, 15:51
+
0
не надо, щас понесется тема то)))))))
avatar

holli

  • 20 декабря 2011, 15:52
+
0
почему не надо? хороший праздник, чо не выпить?
avatar

васек петрыкин

  • 20 декабря 2011, 15:53
+
0
не пьют и евреев не любят )))))
avatar

holli

  • 20 декабря 2011, 15:53
+
0
да ну. глупость фсе это
avatar

васек петрыкин

  • 20 декабря 2011, 15:54
+
0
)))))
avatar

holli

  • 20 декабря 2011, 15:57
+
0
Откуда вы меня знаете. Ведь это я за Вами слежу.
avatar

Andreyka

  • 20 декабря 2011, 15:55
+
0
а вы еврей, который пьет?)))))))
avatar

holli

  • 20 декабря 2011, 15:58
+
0
эт наш младшенький?
avatar

васек петрыкин

  • 20 декабря 2011, 16:00
+
0
Кто?
avatar

Andreyka

  • 20 декабря 2011, 16:01
+
0
усыновлять бум?)))
или может я Петрыкина брошу и по молодым и холостым пойду?)))))))
avatar

holli

  • 20 декабря 2011, 16:08
+
0
не определилась исче))))))
avatar

holli

  • 20 декабря 2011, 16:09
+
0
Не дамся.
avatar

Andreyka

  • 20 декабря 2011, 16:19
+
0
те усыновляться-никак?
ну тогда только расчлениловка и остается то)))
avatar

holli

  • 20 декабря 2011, 16:21
+
0
Ни в коем случае.
avatar

Andreyka

  • 20 декабря 2011, 16:00
+
0
чо так?
avatar

васек петрыкин

  • 20 декабря 2011, 16:04
+
0
погромов боицца))))))
avatar

holli

  • 20 декабря 2011, 16:08
+
0
спасибо напомнил.ща позвоню старикам в европу поздравлю…
avatar

Rikki64

  • 20 декабря 2011, 16:02
+
0
даа, модный лозунг то:
позвоните родителям )))))))))))
avatar

holli

  • 20 декабря 2011, 16:09
+
0
нет знакомой еврейской семье.до сих пор друг друга с праздниками поздравляем.неудобно что забыл.но сейчас спят они как обычно в это время с 2 до 6 вечера.так что попозже.
avatar

Rikki64

  • 20 декабря 2011, 16:13
+
0
да я помню, не поймите превратно)))
avatar

holli

  • 20 декабря 2011, 16:21

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.