Как распознать, каких витаминов не хватает организму

Авитаминоз вызывает серьезное расстройство здоровья. Нехватка даже одного-единственного витамина способна заметно ухудшить самочувствие. Как же понять, в чем нуждается наш организм? Вот несколько рекомендаций экспертов. Вы нуждаетесь в витамине А, если замечаете ухудшение состояния кожи, снижение аппетита, проблемы с остротой…

Авитаминоз вызывает серьезное расстройство здоровья. Нехватка даже одного-единственного витамина способна заметно ухудшить самочувствие. Как же понять, в чем нуждается наш организм? Вот несколько рекомендаций экспертов.

 
Вы нуждаетесь в витамине А, если замечаете ухудшение состояния кожи, снижение аппетита, проблемы с остротой зрения. Дефицит этого витамина можно пополнить как при помощи фармацевтической продукции, так и добавив в ежедневный рацион желто-оранжевые овощи и фрукты, рыбу, богатую жирами (к примеру, ставриду и скумбрию), яичный желток, сливочное масло и жирное молоко.

 
Вам не хватает витамина В, если вы стали чаще простужаться, плохо засыпаете и тревожно спите, мучаетесь головной болью даже из-за незначительных перепадов давления. Другой яркий признак — волосы потеряли блеск и секутся. Из продуктов в этом случае помогут капуста и другие зеленые овощи, злаки (а также хлеб из муки грубого помола) и орехи.

 
Витамин С нужен, если вы очень быстро устаете и набираете лишние килограммы, не увеличивая калорийность блюд. Также симптомами являются кровоточивость десен и медленное заживление царапин. Восполнить дефицит витамина С можно при помощи киви, капусты брокколи и шпината, сиропа или настоя шиповника.

 
Недостаток витамина D выдают боли в суставах, повышенная раздражительность и мышечная слабость, а также проблемы с зубной эмалью. Главный совет в этом случае — побольше находиться на солнце или сходить в солярий. Из продуктов рекомендуется черная икра, но солярий, конечно, дешевле.

Источник:
Репортер & СМИ

Источник: news.bcm.ru

Бердыев: нам как раз не хватало Кубка, чтобы завоевать все трофеи в России
Главный тренер «Рубина» Курбан Бердыев прокомментировал победу в финале Кубка России на «Динамо» (1:0). «В первую очередь хочу поздравить наших болельщиков, — сказал он в эфире ТК „Россия-2“. — Нам как раз не хватало Кубка, чтобы завоевать все трофеи в России. Слава Аллаху, что нам это удалось. Благодарен ребятам. Это был настоящий кубковый финал».

Резервному юаню не хватает доверия
Китайская валюта становится частью корзины МВФ Мониторинг / мировая экономика С 1 октября этого года юань официально станет частью корзины резервных валют МВФ.

Период холодов: как не оставить организм без витаминов
Если бы человек умел запасаться витаминами впрок, то встреча с зимой его бы так не пугала. Но, к сожалению, это невозможно, и вслед за нехваткой полезных микроэлементов мы начинаем терять силы, здоровье и красоту.

Как витамин D влияет на организм мужчин
Скорее всего главный герой-это мускулистый, загорелый и невероятно сексуальный мачо.Как выяснили австрийские ученые-это совсем не случайность, а научно обоснованная закономерность.


  • Витамин,
  • Проблема,
  • КОЖА,
  • Снижение,
  • Аппетит
Комментировать публикацию через Постсовет:
Комментарии (0) RSS свернуть / развернуть

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.


Комментировать публикацию через Вконтакте: